Vitamin D mangel og helseplager
Publisert 18/01/2019
Vitamin D-mangel kan være uten plager, eller tilstanden kan gi vage plager. Mange kan merke tretthet/slapphet, psykiske plager og nedsatt immunforsvarspesielt i vinterhalvåret. D-vitamin-mangel gjennom lengre tid rammer i første rekke muskler og skjelett. Muskelplager viser seg ved tretthet og problemer/plager/vondter/smerter. I uttalte tilfeller kan muskulaturen bli så svak at man ikke klarer å gå trapper eller reise seg fra en stol. D vitaminmangel knyttes og ofte opp mot beinsykdommer, dette å grunn av vitaminets viktige rolle i opptaket av mineralet kalsium. Mange kan få psykiske plager av ulik type. Mange av disse plagene kan lindres med vitamin D tilførsel.
Hvordan kan man undersøke om man har vitamin D mangel?
Mangel på vitamin D kan kun avdekkes gjennom en blodprøve.
Anbefalt nivå av vitamin D i blod (Ernæringsrådet (Helsedir. IS1408, 2006)):
- Suboptimalt nivå < 50 nmol/L
- Mangel < 25 nmol/L
- Alvorlig mangel < 12,5 nmol/L
Les mer om Vitaminpakke analyse